Giảm cân giữ dáng là một trong những mục tiêu của nhiều chị em, tuy nhiên, giảm cân thế nào cho đúng không phải ai cũng biết.
Trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nên xem xét những điều cần biết về chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện. Các chuyên gia nhấn mạnh, một trong những điều chúng ta cần nhớ đó là hạn chế thức ăn giàu calo, nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều giàu mỡ.
Những yếu tố có thể ảnh hưởng không tốt cho quá trình giảm cân như: Stress, lười vận động, trầm cảm.. Vậy nên, giảm cân đòi hỏi quá trình kiên trì nếu bạn mong muốn đạt được hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người vẫn hay mắc phải.
Ăn quá ít: Đây là một trong những cách giảm cân sai lầm phổ biến nhất, nhiều người cho rằng chỉ cần ăn ít thì sẽ giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen vô cùng mạo hiểm, bởi thức ăn giúp ổn định sức khỏe tổng thể.
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không nên thử những cách dưới đâyKhi trọng lượng cơ thể xuống quá nhanh, bạn có thể gặp phải những vấn đề về sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên cho mình một chế độ ăn hợp lý. Các loại ngũ cốc, rau quả rất tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh một số đồ ăn nhiều đường, tinh bột...
Tập thể dục quá sức: Nhiều người có tư tưởng chỉ cần chăm tập luyện có thể giảm cân và quá trình tập luyện sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đúng. Tập luyện phải đi kèm với một chế độ ăn uống ít calo mới có thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất. Đôi khi tập thể dục quá nhiều còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Uống nước thay ăn: Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Trong quá trình giảm cân nhiều bạn thường "uống nước cầm hơi", uống nước là tốt, nhưng sử dụng nước để thay thế các bữa ăn thật sự rất nguy hiểm. Thay vào đó, khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn một chút rau củ quả hoặc đồ ăn nhẹ.
Sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc: Hiện nay, trên thị trường có bán nhiều loại thuốc giảm cân, nhưng theo các chuyên gia, giảm cân bằng phương pháp tập luyện kết hợp ăn uống điều độ được đánh giá là an toàn nhất. Thuốc giảm cân chỉ là giải pháp tạm thời và đôi khi có thể mang lại những rủi ro ngoài ý muốn.
Uống nhiều nước trái cây: Nhiều người sử dụng nước trái cây thay thế cho các bữa ăn, nước trái cây rất giàu khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế các loại protein và axit béo thiết yếu từ nhiều nguồn thực phẩm khác.
Trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nên xem xét những điều cần biết về chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện. Các chuyên gia nhấn mạnh, một trong những điều chúng ta cần nhớ đó là hạn chế thức ăn giàu calo, nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán nhiều giàu mỡ.
Những yếu tố có thể ảnh hưởng không tốt cho quá trình giảm cân như: Stress, lười vận động, trầm cảm.. Vậy nên, giảm cân đòi hỏi quá trình kiên trì nếu bạn mong muốn đạt được hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân sai lầm mà nhiều người vẫn hay mắc phải.
Ăn quá ít: Đây là một trong những cách giảm cân sai lầm phổ biến nhất, nhiều người cho rằng chỉ cần ăn ít thì sẽ giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen vô cùng mạo hiểm, bởi thức ăn giúp ổn định sức khỏe tổng thể.
Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không nên thử những cách dưới đâyTập thể dục quá sức: Nhiều người có tư tưởng chỉ cần chăm tập luyện có thể giảm cân và quá trình tập luyện sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này không đúng. Tập luyện phải đi kèm với một chế độ ăn uống ít calo mới có thể đốt cháy chất béo hiệu quả nhất. Đôi khi tập thể dục quá nhiều còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Uống nước thay ăn: Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Trong quá trình giảm cân nhiều bạn thường "uống nước cầm hơi", uống nước là tốt, nhưng sử dụng nước để thay thế các bữa ăn thật sự rất nguy hiểm. Thay vào đó, khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn một chút rau củ quả hoặc đồ ăn nhẹ.
Sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc: Hiện nay, trên thị trường có bán nhiều loại thuốc giảm cân, nhưng theo các chuyên gia, giảm cân bằng phương pháp tập luyện kết hợp ăn uống điều độ được đánh giá là an toàn nhất. Thuốc giảm cân chỉ là giải pháp tạm thời và đôi khi có thể mang lại những rủi ro ngoài ý muốn.